The project Empowerment of Lambda schools
Establish and support schools in underprivileged areas, ensuring equal access to quality education for all children.
The project Empowerment of Lambda schools
Establish and support schools in underprivileged areas, ensuring equal access to quality education for all children.
Sta sterker in elke situatie
Zelfverdediging is niet vechten om te winnen, maar slim en veilig handelen. Met de juiste kennis en houding voel je je zekerder, waar je ook bent.
Wil je de eerste stap zetten?
Onze introductievideo geeft je een indruk van wat je leert tijdens de cursus. Klaar om meer te ontdekken? Meld je aan en ervaar het zelf.
Voordelen
Onze cursus is ontworpen om iedereen, ongeacht leeftijd of ervaring. Praktische vaardigheden te geven waarmee je direct sterker en veiliger in het dagelijks leven staat.
We combineren fysieke technieken met mentale weerbaarheid en bewustzijn, zodat je niet alleen leert handelen, maar ook vertrouwen uitstraalt.
Sta sterker in elke situatie
Zelfverdediging is niet vechten om te winnen, maar slim en veilig handelen. Met de juiste kennis en houding voel je je zekerder, waar je ook bent.
Wil je de eerste stap zetten?
Onze introductievideo geeft je een indruk van wat je leert tijdens de cursus. Klaar om meer te ontdekken? Meld je aan en ervaar het zelf.
Voordelen
Onze cursus is ontworpen om iedereen, ongeacht leeftijd of ervaring. Praktische vaardigheden te geven waarmee je direct sterker en veiliger in het dagelijks leven staat.
We combineren fysieke technieken met mentale weerbaarheid en bewustzijn, zodat je niet alleen leert handelen, maar ook vertrouwen uitstraalt.
Les 1 – Bewustzijn en houding
Leer hoe je met simpele veranderingen in houding en alertheid al veel risico’s kunt vermijden en sterker overkomt.
Les 2 – Grenzen stellen
Ontdek hoe je met stem, lichaamstaal en duidelijke signalen grenzen kunt aangeven en situaties kunt de-escaleren.
Les 3 – Ontsnappen en loskomen
Praktische technieken om jezelf los te maken uit grepen en ruimte te creëren om weg te komen.
Les 4 – Effectieve zelfverdedigingstechnieken
Eenvoudige, proportionele handelingen waarmee je jezelf kunt beschermen zonder afhankelijk te zijn van kracht.
Les 5 – Omgaan met stress & paniek
Oefen ademhaling en kalmeringstechnieken, zodat je ook onder druk helder blijft en de juiste keuzes maakt.
Les 6 – Toepassen in realistische scenario’s
Pas alle vaardigheden toe in nagebootste situaties en bouw zelfvertrouwen op om dit ook in het dagelijks leven te kunnen inzetten.
Les 1 – Bewustzijn en houding
Leer hoe je met simpele veranderingen in houding en alertheid al veel risico’s kunt vermijden en sterker overkomt.
Les 2 – Grenzen stellen
Ontdek hoe je met stem, lichaamstaal en duidelijke signalen grenzen kunt aangeven en situaties kunt de-escaleren.
Les 3 – Ontsnappen en loskomen
Praktische technieken om jezelf los te maken uit grepen en ruimte te creëren om weg te komen.
Les 4 – Effectieve zelfverdedigingstechnieken
Eenvoudige, proportionele handelingen waarmee je jezelf kunt beschermen zonder afhankelijk te zijn van kracht.
Les 5 – Omgaan met stress & paniek
Oefen ademhaling en kalmeringstechnieken, zodat je ook onder druk helder blijft en de juiste keuzes maakt.
Les 6 – Toepassen in realistische scenario’s
Pas alle vaardigheden toe in nagebootste situaties en bouw zelfvertrouwen op om dit ook in het dagelijks leven te kunnen inzetten.
150+
deelnemers succesvol getraind
20+
workshops en trainingen in diverse settings
95%
van de deelnemers voelt zich direct zelfverzekerder na deelname
Zelfverdediging
Onze zelfverdedigingscursus draait niet om spierkracht, maar om vertrouwen, bewustzijn en slimme keuzes.
We combineren praktijkgerichte technieken met mentale weerbaarheid, zodat je sterker in je schoenen staat – op straat, onderweg of in je dagelijks leven.
