Zelfverdediging

Zelfverdediging: Sta Sterk, Blijf Veilig

Zelfverdediging gaat niet alleen over fysieke technieken, maar over het totaalpakket van bewustzijn, houding en keuzes. Het gaat erom dat jij de regie behoudt over je eigen veiligheid. Zelfverdediging betekent niet vechten om te winnen, maar slim handelen om weg te komen en je vrijheid te beschermen.

Waarom zelfverdediging meer is dan vechten

Veel mensen denken bij zelfverdediging aan stoten en trappen. In werkelijkheid begint zelfverdediging veel eerder: bij alertheid, grenzen stellen en slim handelen. De meeste situaties kun je vermijden of de-escaleren zonder fysiek geweld. Maar mocht het moment daar zijn dat iemand je aanvalt, dan wil je voorbereid zijn.

Principes van zelfverdediging

1. Voorkomen boven vechten

• De beste verdediging is situaties vermijden.

• Gebruik je stem en houding om grenzen duidelijk aan te geven.

2. Gebruik je omgeving

• Ga naar een drukke plek of stap een gebouw binnen.

• Gebruik obstakels (zoals een bankje of fiets) om afstand te creëren.

3. Focus op ontsnappen

• Het doel is niet winnen, maar ruimte creëren om weg te komen.

• Richt je op kwetsbare plekken van de aanvaller (ogen, neus, knieën) om jezelf los te maken.

4. Blijf proportioneel

• Gebruik alleen de kracht die nodig is om jezelf in veiligheid te brengen.

• Stop zodra je kunt vluchten – dat is ook juridisch belangrijk.

  
  

Trainingen: weerbaarheid en skills opbouwen

Zelfverdediging kun je leren. Cursussen geven je niet alleen technieken om jezelf los te maken, maar ook:

• meer zelfvertrouwen in spannende situaties,

• vaardigheden om met je stem en houding kracht uit te stralen,

• en een realistisch gevoel van wat je wel en niet kunt doen.

Weerbaarheidstrainingen zijn er voor alle leeftijden en doelgroepen. Vaak combineren ze fysieke oefeningen met mentale technieken om paniek te voorkomen.

Zelfverdedigingsmiddelen als ondersteuning

In Nederland zijn wapens zoals pepperspray verboden, maar er zijn wel toegestane middelen die je kunnen helpen:

• Persoonlijk alarm: schrikt af en trekt aandacht.

• Tactische zaklamp: fel licht dat desoriënteert.

• Apps & wearables: direct hulp inschakelen met één druk op de knop.

Gebruik ze om tijd te winnen en weg te komen – nooit als vervanging van bewustzijn of training.

Conclusie: Zelfvertrouwen door voorbereiding

Zelfverdediging gaat niet om stoer doen, maar om vrijheid. Door alert te zijn, te trainen en de juiste hulpmiddelen te gebruiken, vergroot je je veiligheid én je gemoedsrust. Zo sta je sterker, straal je zelfvertrouwen uit en kun je met rust en zekerheid de wereld in stappen.

Wil je zelf ervaren hoe dit werkt? Schrijf je in voor onze zelfverdedigingstrainingen of bekijk de hulpmiddelen in onze shop.