Hoe verlaat je een risicosituatie

Hoe verlaat je een risicovolle situatie: Slim, Kalm en Veilig

Soms lukt het niet om een situatie te vermijden. Je merkt dat er spanning is, iemand komt te dichtbij, of je voelt dat een gesprek kantelt naar agressie. Juist dán is het belangrijk te weten: hoe kom ik hier veilig weg? Het verlaten van een risicovolle situatie vraagt geen spierkracht, maar rust, slimheid en voorbereiding.

Waarom het verlaten cruciaal is

Onderzoek laat zien dat de meeste incidenten escaleren omdat mensen te lang in een onveilige situatie blijven hangen. Vaak omdat ze hopen dat het “wel meevalt”, of omdat ze bang zijn zwak over te komen door weg te lopen. In werkelijkheid is het juist een kracht om de keuze te maken: mijn veiligheid gaat voor, ik ga weg.

Praktische stappen om veilig weg te komen

1. Blijf kalm en bewust

• Haal diep adem en vertraag je ademhaling. Dat helpt om helder te blijven nadenken.

• Kijk om je heen: waar is de dichtstbijzijnde uitgang of veilige plek?

2. Gebruik je stem

• Zeg duidelijk: “Ik voel me niet prettig, ik ga nu weg.”

• Houd je stem laag en kalm, niet uitdagend. Dit kan vaak al de-escaleren.

3. Creëer afstand

• Zet rustig maar resoluut een stap achteruit.

• Draai je lichaam iets schuin zodat je sneller weg kunt lopen.

4. Kies de veiligste route

• Vermijd smalle doorgangen waar je klem kunt raken.

• Richt je op plekken met veel mensen, licht en mogelijkheden om hulp te krijgen.

5. Schakel hulp in

• Zie je een winkel, café of bushalte? Stap daar naar binnen.

• Vraag specifiek iemand om hulp: “Meneer met de blauwe jas, kunt u mij even helpen?”

  
  

Mentale voorbereiding: scenario-denken

Door vooraf na te denken over “wat als”-scenario’s, reageer je sneller wanneer het echt gebeurt. Vraag jezelf af:

• Wat doe ik als ik merk dat iemand me volgt?

• Hoe kom ik weg als een groepje me lastigvalt?

• Welke plekken in mijn route zijn veilige uitwegen?

Dit soort voorbereiding verkort de tijd die je nodig hebt om te handelen – en tijd is vaak je grootste bondgenoot.

Trainingen: veilig weglopen oefenen

In veel weerbaarheidstrainingen is “ontsnappen” een vast onderdeel. Je leert daar:

• hoe je jezelf losmaakt uit een greep,

• hoe je ruimte creëert om weg te lopen,

• en hoe je kalm blijft in een gespannen situatie.

Deze vaardigheden zijn eenvoudig en werken vooral omdat ze gericht zijn op wegkomen, niet op vechten.

Zelfverdedigingsmiddelen als extra zekerheid

Soms lukt het niet direct om weg te lopen. In dat geval kan een hulpmiddel tijd en ruimte creëren:

• Persoonlijk alarm om een harde sirene te laten klinken.

• Zaklamp die een aanvaller tijdelijk kan verblinden.

• Smartwatch of SOS-app om direct contact te maken met hulpdiensten.

Gebruik deze middelen vooral om een opening te creëren om te ontsnappen, niet om de strijd aan te gaan.

Conclusie: Weggaan is winnen

Het verlaten van een risicovolle situatie is geen nederlaag, maar juist een overwinning. Het betekent dat jij de controle hebt genomen en jezelf in veiligheid hebt gebracht. Door kalm te blijven, scenario’s te oefenen en de juiste middelen bij de hand te hebben, zorg je ervoor dat je sterker staat in elke situatie.

Wil je dit zelf oefenen? Bekijk de hulpmiddelen in onze shop.